每個人的一生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，我們在留戀舒適的床、溫暖的被窩的同時，卻往往忽視了枕頭的作用。枕頭是我們每天都需要用的物品，但是您真的枕對了嗎？人們經常說“高枕無憂”，枕頭越高真的對身體越好嗎？平時怎樣用枕頭才健康？我們又應該如何挑選枕頭呢？

一、枕頭越高對身體越好？

1. 枕頭太高：容易引起頸椎病。因為枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

2. 枕頭過低：會導致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

3. 不墊枕頭：這就更不行了，人仰臥時過度后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

二、怎樣用枕頭才健康？

1. 習慣仰臥的人：枕頭高度應以躺下后與自己的拳頭高（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；

2. 習慣側睡的人：其枕頭高度應以躺下后與自己的一側肩寬高度一致為宜。

3. 大家可自我測試一下：當平躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低；若下巴往下壓，即枕頭太高；下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

4. 長寬也是挑選枕頭的重點：建議成年人的枕頭長度在50厘米~70厘米之間，寬度不應小于30厘米。

三、這樣選枕頭對身體好

1. 蕎麥枕：睡眠變好了

蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對頭部和臉部有一定的按摩作用，老少皆宜。蕎麥殼比較滑潤，有種“流動”感，枕頭的形狀會隨著頭的移動而改變，睡上去很舒服。

2. 薰衣草枕：壓力緩解了

薰衣草枕屬于藥枕的一種，散發特殊氣味，有安神、調節睡眠的功效，適合白天工作壓力大、晚上容易失眠的人群。

3. 茶葉枕：不上火了

茶葉枕頭適合平日容易上火、眼睛發紅等體質偏熱的人用。喝完茶后，剩茶葉別忙著扔掉，可以曬干后做成枕頭，有消炎敗火的功效。不過，睡覺易自汗、怕風、平時又容易感冒的寒性體質人群最好不要用。